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Quando a pressão no trabalho vira oportunidade de equilíbrio
- Andre Luiz Cipriano
- 8 de set.
- 2 min de leitura
A pressão no trabalho: inimiga ou oportunidade?
Você sente que a pressão no trabalho está te engolindo?Essa é uma sensação comum: prazos apertados, cobranças incessantes e expectativas internas e externas.
Mas a verdade é que o impacto da pressão não depende apenas da sua intensidade, e sim de como escolhemos responder a ela.
O que a neurociência diz sobre pressão e ansiedade
Quando estamos sob pressão, nosso sistema nervoso aciona o modo de sobrevivência — conhecido como fight or flight (lutar ou fugir).Esse estado gera ansiedade, irritação e respostas impulsivas.
Segundo o psiquiatra e neurocientista Judson Brewer, da Brown University, é possível “reprogramar” os circuitos de ansiedade.A chave está em identificar gatilhos e trazer consciência para eles, reduzindo o poder dos hábitos automáticos e criando espaço para escolhas mais saudáveis.
Uma prática curta de 1 minuto para transformar a pressão
Na próxima vez que sentir pressão, experimente este micro-ritual:
Pause e reconheça: diga a si mesmo “Estou sob pressão agora.”
Respire profundamente 3 vezes, sentindo o ar entrar e sair.
Pergunte a si mesmo: “O que eu realmente preciso para agir com clareza neste momento?”
Esse simples exercício ativa o sistema parassimpático, reduzindo a reatividade e abrindo espaço para escolhas conscientes.
A sabedoria de Viktor Frankl
Há uma frase amplamente atribuída a Viktor Frankl, que resume bem essa ideia:
“Entre o estímulo e a resposta existe um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher a resposta. E, na nossa resposta, está o nosso crescimento e a nossa liberdade.”
A pressão é o estímulo. O espaço de consciência é o que nos dá liberdade emocional.
Conclusão
Pressão no trabalho é inevitável. Mas sofrimento contínuo não precisa ser.Quando aprendemos a criar espaço entre estímulo e resposta, encontramos não só equilíbrio, mas também crescimento pessoal e profissional.
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