Mentoria Antes do Esgotamento
Um programa online em grupo pequeno para você que continua funcionando, mas já sente que a pressão está custando caro por dentro.
A proposta é cuidar de você antes que a sobrecarga avance.
Uma conversa breve para entender seu momento e ver se a mentoria faz sentido para você.
Esta mentoria é para você se ...
Esta mentoria é para você que vive sob pressão, continua funcionando, entregando e cuidando de tudo, mas percebe que algo está custando caro por dentro.
Chega em casa sem paciência para o parceiro, a parceira ou os filhos;
Sente a mente acelerada mesmo depois do expediente;
Tem dificuldade de desligar do trabalho;
Percebe que desconta o estresse em quem você ama;
Sente culpa depois de reagir mal;
Vive com a sensação de bateria emocional zerada;
Quer prevenir o burnout antes que a sobrecarga avance.
Se você se reconhece nesses sinais, esta mentoria pode ser um espaço onde você terá prevenção, clareza e recursos de autorregulação emocional para lidar melhor com a pressão antes que a sobrecarga avance.
O que é esta Mentoria?
A Mentoria Antes do Esgotamento é um programa online de 8 semanas, em grupo pequeno, com acompanhamento individual, criado para você que vive sob pressão, continua entregando, mas já percebe sinais de sobrecarga.
Ao longo da mentoria, você aprende a reconhecer esses sinais, compreender seus gatilhos emocionais e desenvolver recursos práticos de autorregulação antes que a sobrecarga avance.
Formato da mentoria
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Duração: 8 semanas de acompanhamento
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Grupo pequeno: até 5 pessoas
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Encontro coletivo online: 1 vez por semana
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Atendimento individual: 30 minutos por semana
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Inclui: práticas guiadas, exercícios reflexivos e plano pessoal de prevenção da sobrecarga
A sua jornada em 8 semanas
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Semana 1 — Mapa da sobrecarga
Reconhecer como a sobrecarga aparece no corpo, na mente, nas emoções, no trabalho e nas relações.
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Semana 2 — Direção, propósito e trabalho
Observar o que drena sua energia e o que ainda pode trazer sentido para sua vida profissional.
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Semana 3 — Felicidade genuína, sentido e Job Crafting
Repensar sua relação com o trabalho, seus valores e possibilidades de ajuste na rotina.
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Semana 4 — Atenção plena e piloto automático
Perceber automatismos e criar mais presença antes da reação.
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Semana 5 — Emoções, gatilhos e reatividade
Compreender seus gatilhos emocionais e como eles influenciam suas respostas.
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Semana 6 — Período refratário
Entender por que, em certos momentos, a emoção estreita a percepção e dificulta enxergar outras possibilidades.
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Semana 7 — Raiva e comunicação consciente
Aprender a reconhecer irritação, vergonha, medo e aversão antes que virem reação automática.
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Semana 8 — Autocompaixão e plano de prevenção
Construir um plano pessoal para manter práticas de cuidado, limites e autorregulação.
Como funciona
Ao longo da mentoria, você vai observar como a sobrecarga aparece na sua rotina, identificar seus gatilhos emocionais e construir estratégias possíveis para lidar melhor com a pressão no dia a dia.
Na mentoria, você terá uma integração entre Psicanálise, Inteligência Emocional, Mindfulness e práticas de autorregulação para ajudar você a desenvolver uma relação mais consciente com suas emoções, seus pensamentos e suas reações.
Neste processo, você vai aprender a:
Criar uma pausa entre o trabalho e a sua vida pessoal
Para não sair do trabalho e entrar em casa ainda carregando tensão, irritação e modo de sobrevivência.
Reconhecer sinais e gatilhos emocionais
Para perceber os sinais da irritabilidade antes que ela vire explosão, frieza ou afastamento.
Desenvolver autorregulação emocional
Para responder com mais clareza, em vez de reagir no automático.
Cuidar melhor das suas relações
Para que sua casa volte a ser um lugar de presença, vínculo e recuperação — não uma continuação do estresse do trabalho.
Construir uma rotina emocionalmente sustentável
Para cuidar da sua saúde mental antes que o corpo e a mente cobrem um preço maior.
Quem conduz a mentoria
Andre Luiz Cipriano
Psicanalista - Especialista em Inteligência e Gestão Emocional
Instrutor de mindfulness e praticante de meditação Vipassana.
Minha atuação integra Psicanálise, Inteligência Emocional, Mindfulness, CEB e práticas contemplativas para ajudar você a reconhecer sinais de sobrecarga, compreender seus gatilhos emocionais e desenvolver recursos de autorregulação antes que o esgotamento avance.
Esta mentoria é para prevenção
A Mentoria Antes do Esgotamento tem foco preventivo e educativo. Ela foi criada para você que já percebe sinais de sobrecarga emocional e deseja agir antes que o esgotamento avance.
Em situações de crise, sofrimento intenso ou burnout já instalado, é importante buscar acompanhamento médico, psiquiátrico ou psicoterapêutico adequado.
Vamos conversar sobre a sua realidade?
Para conversar sobre a mentoria, preencha o formulário abaixo.
Suas respostas ajudam a entender melhor o seu momento e verificar se este acompanhamento faz sentido para você.
Após o envio, entrarei em contato pelo WhatsApp para entender melhor sua situação.