Mentoria Antes do Esgotamento
Um programa online em grupo pequeno para você que continua funcionando, mas já sente que a pressão está custando caro por dentro.
8 semanas · Grupo de até 5 pessoas · Acompanhamento individual semanal
Uma conversa breve para entender seu momento e ver se a mentoria faz sentido para você.
Talvez seja hora de agir se você:
Chega em casa sem paciência para o parceiro, a parceira ou os filhos;
Sente a mente acelerada mesmo depois do expediente;
Tem dificuldade de desligar do trabalho;
Percebe que desconta o estresse em quem você ama;
Sente culpa depois de reagir mal;
Vive com a sensação de bateria emocional zerada;
Quer prevenir o burnout antes que a sobrecarga avance.
O que é esta Mentoria?
A Mentoria Antes do Esgotamento é um acompanhamento preventivo e estruturado para ajudar você a reconhecer sinais de sobrecarga, compreender seus padrões emocionais e desenvolver recursos de autorregulação aplicáveis à sua rotina.
Formato da mentoria
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Duração: 8 semanas de acompanhamento
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Grupo pequeno: até 5 pessoas
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Encontro coletivo online: 1 vez por semana com duração de 1h30
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Atendimento individual: 30 minutos por semana
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Inclui: práticas guiadas, exercícios reflexivos e plano pessoal de prevenção da sobrecarga
Sua jornada em 8 semanas
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Semana 1 — Mapa da sobrecarga
Reconhecer como a sobrecarga aparece no corpo, na mente, nas emoções, no trabalho e nas relações.
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Semana 2 — Direção e propósito no trabalho
Observar o que drena sua energia e o que ainda pode trazer sentido para sua vida profissional.
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Semana 3 — Trabalho, valores e possibilidades de mudança
Repensar sua relação com o trabalho, seus valores e possibilidades de ajuste na rotina.
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Semana 4 — Atenção plena e piloto automático
Perceber automatismos e criar mais presença antes da reação.
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Semana 5 — Emoções, gatilhos e reatividade
Compreender seus gatilhos emocionais e como eles influenciam suas respostas.
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Semana 6 — Quando a emoção toma conta da percepção
Entender por que, em certos momentos, a emoção estreita a percepção e dificulta enxergar outras possibilidades.
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Semana 7 — Raiva e comunicação consciente
Aprender a reconhecer irritação, vergonha, medo e aversão antes que virem reação automática.
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Semana 8 — Autocompaixão e plano de prevenção
Construir um plano pessoal para manter práticas de cuidado, limites e autorregulação.
Ao longo da mentoria, você vai:
Criar uma pausa entre o trabalho e a sua vida pessoal
Para não sair do trabalho e entrar em casa ainda carregando tensão, irritação e modo de sobrevivência.
Reconhecer sinais e gatilhos emocionais
Para perceber os sinais da irritabilidade antes que ela vire explosão, frieza ou afastamento.
Desenvolver autorregulação emocional
Para responder com mais clareza, em vez de reagir no automático.
Cuidar melhor das suas relações
Para que sua casa volte a ser um lugar de presença, vínculo e recuperação — não uma continuação do estresse do trabalho.
Construir uma rotina emocionalmente sustentável
Para cuidar da sua saúde mental antes que o corpo e a mente cobrem um preço maior.
Quem conduz a Mentoria
Andre Luiz Cipriano
Psicanalista | Especialista em Inteligência e Gestão Emocional | Professor com certificação internacional em Cultivating Emotional Balance (CEB) | Instrutor de Mindfulness
Minha atuação reúne Psicanálise, Inteligência Emocional e Mindfulness, integrando diferentes perspectivas para compreender a experiência emocional no contexto da vida e do trabalho.
Esta mentoria é para prevenção
A Mentoria Antes do Esgotamento tem caráter preventivo e educativo.
Em situações de crise, sofrimento intenso ou burnout já instalado, é importante buscar acompanhamento médico, psiquiátrico ou psicoterapêutico adequado.
Vamos conversar sobre a sua realidade?
Para conversar sobre a mentoria, preencha o formulário abaixo.
Suas respostas ajudam a entender melhor o seu momento e verificar se este acompanhamento faz sentido para você.
Após o envio, entrarei em contato pelo WhatsApp para entender melhor sua situação.