Mentoria Antes do Esgotamento
Um programa em grupo pequeno para profissionais sob pressão que desejam prevenir a sobrecarga emocional.
O que é esta Mentoria?
A Mentoria Antes do Esgotamento é um programa online de 8 semanas, em grupo pequeno, com acompanhamento individual, criado para profissionais sob pressão que desejam prevenir a sobrecarga emocional antes que ela avance.
A proposta é ajudar você a reconhecer os sinais de cansaço, irritabilidade, mente acelerada e dificuldade de desligar, compreendendo como esses sinais aparecem na sua rotina, no trabalho e nas relações.
Ao longo da mentoria, você desenvolve recursos práticos de autorregulação emocional, atenção plena e clareza mental para lidar melhor com a pressão, criar pausas conscientes e construir um plano pessoal de prevenção da sobrecarga.
Formato da mentoria
A Mentoria Antes do Esgotamento combina encontros coletivos semanais em grupo pequeno com atendimento individual, para unir aprendizado, prática e aplicação à sua realidade.
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Duração: 8 semanas de acompanhamento
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Grupo pequeno: até 5 pessoas
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Encontro coletivo online: 1 vez por semana
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Atendimento individual: 30 minutos por semana
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Inclui: práticas guiadas, exercícios reflexivos e plano pessoal de prevenção da sobrecarga
A jornada da mentoria em 8 semanas
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Semana 1 — Mapa da sobrecarga
Reconhecer como a sobrecarga aparece no corpo, na mente, nas emoções, no trabalho e nas relações.
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Semana 2 — Direção, propósito e trabalho
Observar o que drena sua energia e o que ainda pode trazer sentido para sua vida profissional.
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Semana 3 — Felicidade genuína, sentido e Job Crafting
Repensar sua relação com o trabalho, seus valores e possibilidades de ajuste na rotina.
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Semana 4 — Atenção plena e piloto automático
Perceber automatismos e criar mais presença antes da reação.
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Semana 5 — Emoções, gatilhos e reatividade
Compreender seus gatilhos emocionais e como eles influenciam suas respostas.
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Semana 6 — Período refratário
Entender por que, em certos momentos, a emoção estreita a percepção e dificulta enxergar outras possibilidades.
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Semana 7 — Raiva e comunicação consciente
Aprender a reconhecer irritação, vergonha, medo e aversão antes que virem reação automática.
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Semana 8 — Autocompaixão e plano de prevenção
Construir um plano pessoal para manter práticas de cuidado, limites e autorregulação.
Para quem é
Esta mentoria é para profissionais sob pressão que continuam funcionando, entregando e cuidando de tudo, mas percebem que algo está custando caro por dentro.
Chegue em casa sem paciência para o parceiro, a parceira ou os filhos;
Sinta a mente acelerada mesmo depois do expediente;
Tenha dificuldade de desligar do trabalho;
Perceba que desconta o estresse em quem você ama;
Sinta culpa depois de reagir mal;
Viva com a sensação de bateria emocional zerada;
Queira prevenir o burnout antes que a sobrecarga avance.
Se você se reconhece nesses sinais, esta mentoria pode ser um espaço para reorganizar sua forma de lidar com a pressão, desenvolver autorregulação emocional e prevenir a sobrecarga antes que ela avance
Como funciona
Ao longo da mentoria, vamos observar como a sobrecarga aparece na sua rotina, identificar seus gatilhos emocionais e construir estratégias possíveis para lidar melhor com a pressão no dia a dia.
A mentoria integra Psicanálise, Inteligência Emocional, Mindfulness e práticas de autorregulação para ajudar você a desenvolver uma relação mais consciente com suas emoções, seus pensamentos e suas reações.
Você vai aprender a:
Criar uma pausa entre o trabalho e a sua vida pessoal
Para não sair do trabalho e entrar em casa ainda carregando tensão, irritação e modo de sobrevivência.
Reconhecer sinais e gatilhos emocionais
Para perceber os sinais da irritabilidade antes que ela vire explosão, frieza ou afastamento.
Desenvolver autorregulação emocional
Para responder com mais clareza, em vez de reagir no automático.
Cuidar melhor das suas relações
Para que sua casa volte a ser um lugar de presença, vínculo e recuperação — não uma continuação do estresse do trabalho.
Construir uma rotina emocionalmente sustentável
Para cuidar da sua saúde mental antes que o corpo e a mente cobrem um preço maior.
Quem conduz a mentoria
A Mentoria Antes do Esgotamento é conduzida por Andre Luiz Cipriano, Psicanalista - Especialista em Inteligência e Gestão Emocional, instrutor de mindfulness e praticante de meditação Vipassana.
Minha atuação integra Psicanálise, Inteligência Emocional, Mindfulness, CEB e práticas contemplativas para ajudar profissionais sob pressão a reconhecer sinais de sobrecarga, compreender seus gatilhos emocionais e desenvolver recursos de autorregulação antes que o esgotamento avance.
Esta mentoria é para prevenção
A Mentoria Antes do Esgotamento tem foco preventivo e educativo. Ela foi criada para profissionais que já percebem sinais de sobrecarga emocional, mas desejam agir antes que o esgotamento avance.
Este acompanhamento não substitui tratamento médico, psiquiátrico ou psicoterapêutico em situações de crise, sofrimento intenso ou burnout já instalado.
Quero conversar sobre a mentoria
Para conversar sobre a mentoria, preencha o formulário abaixo. Suas respostas ajudam a entender melhor o seu momento e verificar se este acompanhamento faz sentido para você.