DIA 5 — Foco e atenção: sua mente consegue ficar presente?
Antes de começar, lembre-se:
este checklist não é um teste e não é um diagnóstico.
Ele serve apenas para ampliar a sua consciência sobre como você está hoje.
Convite
Hoje o convite é observar como anda sua atenção ao longo do dia.
Quando o estresse se acumula, a mente tende a se dispersar, acelerar ou ficar “embaçada”.
Nada para corrigir agora — apenas perceber.
✔️ Checklist do Dia
⬜ Tive dificuldade de manter o foco nas tarefas
⬜ Minha mente se dispersou com facilidade
⬜ Precisei reler ou refazer coisas por falta de atenção
⬜ Me senti mentalmente “cheio(a)” ou confuso(a)
⬜ Demorei mais do que o normal para concluir tarefas simples
⬜ Senti a mente cansada, mesmo sem esforço físico
🔹 BÔNUS —Auto-check baseado em evidências (Dia 5)
(uso educativo — não é diagnóstico)
⬜ Tenho dificuldade de manter o foco no trabalho
⬜ Tenho dificuldade de me concentrar enquanto trabalho
✍️ Reflexão (opcional)
Em uma frase:
O que mais roubou minha atenção hoje?
Campo de texto (opcional)
Escreva se quiser. Não é necessário salvar.